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SIMPLESMENTE AVÔ

Pedaços do dia-a-dia

SIMPLESMENTE AVÔ

Pedaços do dia-a-dia

27.02.20

MEDITAÇÃO PROVEITOSA


simplesmente...

 

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                                                   MEDITAÇÃO PROVEITOSA

Os requisitos para sessões de meditação proveitosa são nomeadamente os seguintes:

1.º - Arranje tempo disponível para sua sessão de meditação.

2.º - Escolha o tipo de meditação que melhor se adequa ao seu temperamento.

3.º - Eleja um local tranquilo, sem ruídos incomodativos.

4.º - Vista roupas largas e ligeiras, que permitam o corpo respirar facilmente.

5.º - Adopte uma postura descontraída e calma.

6.º- Esvazie o espírito: faça respirações longas e lentas,
tente evitar pensamento intrusivos,
concentre-se exclusivamente no acto de inspirar e expirar.

7.º - Distenda os músculos do seu corpo.

8.º - Seja paciente:
não pretenda resultados imediatos,
eles virão com o tempo e a regularidade com que pratique a meditação.

9.º - Concentre-se na respiração:
esta atitude afastará de si todos os pensamentos inoportunos.

10.º - Feche os olhos, mas não adormeça.

11.ª – Aceite os seus estados emocionais, para aprender a viver com eles e, assim, ultrapassá-los.

Fonte: Passeport Santé.

26.02.20

BENFICIOS DO RISO


simplesmente...

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. O riso tem um efeito anti-dor cientificamente demonstrado.

. O riso faz baixar a tensão arterial.

.As pessoas que riem muitas vezes têm menos problemas cardíacos.


.O visionamento de um filme cómico reduz consideravelmente a taxa de cortisol (hormona do stress) e aumenta as endorfinas (hormona do bem-estar).


.O riso estimula as células NK do sistema imunitário.


.Para as pessoas que sofrem com as artroses, o riso reduz as inflamações.


.Nos diabéticos tipo 2, o riso baixa o nível dos açucares no sangue e previne as complicações da diabetes.


.O riso, em geral, inibe as reacções alérgicas.


.O riso acrescenta tempo de vida aos reformados.

 


Conclusão
- Veja banda desenhada.
- Delicie-se com comédias.
- Divirta-se com os amigos.